对于准妈妈来说，缺钙绝对是件不愉快的事。除了保证自己的骨骼和牙齿健康，肚子里的宝宝也需要不断从母体获得所需的营养。钙是保护胎儿健康发育的重要元素，缺钙会导致宝宝可能导致宝宝骨骼与牙齿的发育不良；新生儿会因血钙不足而容易夜惊夜啼；甚至影响其神经及免疫系统的发育。

    保护后代是人的天性，如果妈妈摄入的钙质不足，母体会自动分解自身骨钙以维持血钙平衡和胎儿发育。长此以往，妈咪自身的钙缺口巨大，从而增加骨质疏松风险，引起腰腿疼痛、手足抽筋及牙齿脱落等，严重时还会发生软骨病、骨盆变形，甚至引发妊娠期高血压综合征。

    孕妇缺钙身体信号

    1、半夜经常小腿抽筋被痛醒；

    2、牙齿松动；

    3、关节痛、风湿痛；

    4、骨盆疼痛；

    5、四肢无力，腰膝酸软；

    以上孕妇缺钙的症状只是自我判断，具体还要向医生询问，当医院化验血钙浓度低于正常值，或是骨密度下降就说明缺钙了。另外，妊娠高血压也有可能是缺钙引起的。

    专家提示，孕妇缺钙的原因主要是孕期饮食不合理和户外活动减少，准妈妈们要保证平衡膳食，适当的晒晒太阳，可以在安全范围内做一些不过分激烈的运动。

    孕期补钙注意事项

    1、注意少量多次

    在吃钙片时，可以选择剂量小的钙片，每天分几次口服，这样比一次大量补钙的吸收效果好。需要注意的是，因为牛奶含乳糖较高，有妊娠期糖尿病的孕妇可能需要控制奶量，或喝糖尿病配方奶，用少量多次的方式喝奶也可以相应的减少糖负荷。

    2、注意食物相克

    不是所有食物都适合一起吃的，可能会互相影响营养物质的吸收和利用。比如说，大量蛋白质和高盐分的食物会加快钙的代谢，影响孕妇补钙效果。还有，菠菜、油菜以及谷物的麸皮等含有大量草酸或植酸的食物，会和钙结合成难以吸收的草酸钙。另外，需要注意，孕妇补钙与补铁不能同时进行，钙和铁会相互影响各自的吸收，最好分开服用；吃完钙片也不要马上饮茶，因为茶中的单宁会影响钙的吸收。

    3、注意营养搭配

    适当的蛋白质，维生素D，酸性氨基酸和低磷膳食可以提高钙的吸收，对于孕妇补钙有一定促进作用。

    维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。但服用过量的维生素D，反而会引起食欲减退、恶心、呕吐等副作用，所以不建议直接服用维生素D补充剂。一般添加有VD配方的补钙产品都特别注意其中的科学配比，比如老牌补钙品牌钙尔奇，经过多次临床验证，保证配方安全有效，值得信赖。

    喝骨头汤补钙要加点醋一起煮，不过骨头汤中的钙含量其实非常低而且脂肪还特别多，需要控制体重的孕妈妈不要喝太多。

    4、孕妇孕期补钙要注意防便秘

    孕妇的子宫不断增大压迫大肠，导致血液循环不畅，很容易造成排便困难。一次性摄入的钙越多，吸收率就越低，通过粪便排出的钙就越多，大便就越干，加重便秘困扰。准妈妈需要科学的摄入适量的钙，另外，适当的运动能够促进肠胃蠕动，缓解便秘现象。

    5、不放弃使用钙片

    根据营养学家要求，孕妇、乳母每日需要钙量为1000～1200毫克。每一位准妈妈的身体情况和膳食都有所不同，在不确定自己到底应该补多少钙的情况下，最好的办法是咨询医生或专业的营养师。如果食物补充不能满足钙需求，一定要考虑服用钙剂。特别是有缺钙症状的准妈妈，最好在医生指导下每天服用钙剂，以肠道吸收率高、服用方便、价格低廉的钙剂为好，钙尔奇被众多中国医学专家和营养学专家推荐用于预防和治疗骨质疏松症，选择优质碳酸钙作为钙源，为孕期加骨劲，补钙效果有保证，是很多准妈妈的首选。

    孕妈妈们正怀揣着一个小生命，对自己的身体就要格外注意，不要错过身体发出的讯号，如果发现缺钙，最好及时调整膳食，必要的话，每天服用补钙产品，避免自己和孩子出现不良的健康隐患。

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